Согласно недавним исследованиям учёных, физическая активность является важнейшим условием профилактики многих, в том числе и смертельных (!) заболеваний. По статистике, 75% всех смертей среди взрослого населения вызваны болезнями кровообращения, появившимися из-за пассивного образа жизни.

Раньше инсульт и инфаркт считались болезнями старшего поколения, теперь группу риска составляют молодые мужчины от 25 лет. А всё потому, что мы ведём нездоровый образ жизни, рассказывает Дарья Лапина, специалист центра медицинской профилактики ГОБУЗ «Мурманский областной центр специализированных видов медицинской помощи».

Предприятие АО «Олкон»
 Фото:  «АиФ на Мурмане»

Некоторые факторы риска можно и нужно устранять. Первый в их списке избыточный вес. Проблема абдоминального ожирения (накопления жировой ткани вокруг живота, Прим. ред.) касается в основном мужчин. Его главная опасность заключается в том, что жир поражает внутренние органы.

Необходимо, чтобы потраченная в течение дня энергия соответствовала потреблённой. Как говорят в народе, сколько полопал столько потопал, с улыбкой отмечает Дарья Лапина. Грубо говоря, если в день вы потребили 2 600 килокалорий, вы их должны израсходовать.

Учёные доказали, что аэробная нагрузка в течение 150 минут  (2,5 часа) в неделю снижает риск преждевременной смерти, развития ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, приобретённого сахарного диабета, остеопороза и, как ни странно, депрессии. А занятия продолжительностью 150-300 минут в неделю (до 5 часов) снижают риск развития рака толстого кишечника, молочной железы, избыточной массы тела.

Предприятие АО «Олкон»
Фото: «АиФ на Мурмане»

Физическую активность рекомендуют прежде всего курящим, «сердечникам», гипертоникам и тем, у кого высокий уровень холестерина в крови. Кстати, Всемирная организация здравоохранения вообще считает её панацеей от всех болезней. Например, если вы бросаете курить, но ужас, как хочется, рекомендуется пробежать несколько кругов вокруг дома. Сильно нервничаете и испытываете стресс приседайте! А если возникло желание накричать на близкого человека, то можно просто прогуляться по лестнице в подъезде. Это отличный способ не только укрепить здоровье, но и сохранить хорошие отношения в семье.

Читайте также:

Работа на опережение. «МегаФон» поддержал акцию «Здоровая страна»

Не до жиру. Работники Кольской ГМК изучили основы здорового питания

Read Full Article